Dijetalna supa
Dijeta - Dijetalna supa
6 velikih strukova praziluka
2 paprike babure
1 veća glavica kupusa
1 veća glavica celera
začini (so, biber, peršun, kari po želji)
+ sok od paradajza (da ne bi čorba uskisla paradajz/kechap stavljajte kad sipate u tanjir a ne u celu čorbu)
Iseći povrće na male ili srednje komade da ogreznu u vodi. Brzo kuvati 10 min, zatim smanjiti temperaturu da vri dok povrće ne omekša. Supu morate jesti kad god ste gladni, bez količinskog i vremenskog ograničenja. Supa nije kalorična tako da što je više jedete više gubite na težini. Količina bude tolika da ne morate kuvati svaki dan nego samo podgrevate. Ako bi ste jeli samo nju duži vremenski period došlo bi do neuhranjenosti.
Pa uz ovu supu jedite:
PRVI DAN – svo voće osim banana! Dinje i lubenice sadrže manje kalorija od ostalog voća. Prvog dana jedite samo supu i voće. Za piće voda ili nezasladjen čaj.
DRUGI DAN – sve vrste povrća Jedite dok se ne najedete svežeg presnog ili kuvanog (na pari najbolje) povrća, po sopstvenom izboru. Birajte zeleniš, klonite se pasulja ili kukuruza. Jedite koliko želite povrća i supe. Za ručak ovog dana sebe nagradite velikim pečenim krompirom i puterom. Jedite koliko možete supe ali ne jedite voće.
TREĆI DAN – pomešajte prvi i drugi dan. Jedite koliko želite supe, voća i povrća ali ne jedite krompir.
ČETVRTI DAN – banane i obrano mleko! Pojedite 6 banana i popijte koliko želite mleka uz obaveznu supu. Banana sadrži mnogo kalorija i ugljenih hidrata kao i mleko, ali baš ovoga dana dijete, telu su potrebni kalcijum i ugljeni hidrati, proteini i kalijum da bi se smanjila želja za slatkim.
PETI DAN – govedina i paradajz! Možete da pojedete 300gr govedine i 6 svežih paradajza. Govedje šnicle su super ako ih namažete senfom i stavite sa malkice maslinovog ulja i vode da se dugo dinstaju na tihoj vatri. Posolite sa malo vegete i mljac!
ŠESTI DAN – govedina i povrće! Danas jedite mesa i povrća koliko vam duša želi. Ako želite možete pojesti čak dve tri šnicle i zeleniš. Ali BEZ PEČENIH KROMPIRA! I obavezno supe što više.
SEDMI DAN – integralni pirinač! Potopite pirinač predhodni dan i onda ga nalijete novom vodom pa kuvate na tiho dok ne upije vodu. Uz to povrće. Pijte vodu ili nezasladjeni voćni sok. Supa obavezno makar jednom dnevno.
SVAKI ALKOHOL JE ZABRANJEN. Dijeta se mora prekinuti najmanje 24h pre uzimanja alkohola. Pošto se digestivni sistem razlikuje od osobe do osobe i dijeta će imati različit uticaj na pojedinca. Posle 3 dana imaćete više energije nego kad ste počeli, ako ne varate! Posle nekoliko dana osetićete promene u digestivnom traktu zato pojedite šolju mekinja i nećeg vlaknastog sa celulozom. Mada možete piti crnu kafu, posle trećeg dana nećete osećati potrebu za njom.
APSOLUTNO NE: hleb, alkohol, gazirana pića….držite se nezasladjenog čaja i nezasladjenih voćnih sokova i obranog mleka (onog dana kada je to predvidjeno).
Pošaljite prijatelju ovaj članak
